こんにちは。豊橋営業所の長谷川です。
最近の冷え込みやばくないですか？！今朝は風も強くめっっちゃ着込んで出勤してしまいました。
冬が来たらどうなってしまうんだろう(;´Д｀)
冬に備えて着々と脂肪も蓄えられて。。。ホントにどうしよう。。。
なんとかしなければ！と思いながらもやる気出ず。
と、うだうだ言っていると昨日横乗りしていた新人さんから「オートファジーいいですよ！」
何それ？？(;・∀・)
簡単にいうと細胞内のタンパク質を分解する仕組みの一つで、細胞の新陳代謝と有害物の除去を行う（自食作用）らしい。
細胞が飢餓状態になると普段より活性化する。
「細胞に適度なストレスをかける」例えば食事法を変えたり、運動をしたりすることが細胞の再活性化につながる……というわけで
古くなった細胞が生まれ変わり、病気の予防、不眠などの不調改善、若さの維持などの効果が期待できるようなのです。
「16時間断食」って聞いたことありませんか？
これが、そのオートファジーの効果を利用するダイエットみたいで最近流行ってるみたいです。
調べるとすごい簡単！睡眠時間8時間とすると、あとは寝る前と起きた後、合わせて8時間食事をしないだけで「16時間断食」が完了。
めんどくさがりな僕ですが、なんかできそう(*’▽’)
もう少し仕事が落ち着いたら、もっとやり方しらべて実践してみようとおもいます！
あっ！そろそろ行かなければ。運行に行ってきます！
というわけで成功したかどうかはまた(‘ω’)ノ
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